Сколько кг реально скинуть за месяц?

я очень хочу похудеть. бегаю по вечерам, делаю всевозможные упражнения,стараюсь есть много овощей и фруктов.но вот иногда пропадает желание все это делать.не хватает мотивации что ли. может кто-то уже достиг каких-то результатов?поделитесь,взбодрите!