Какие физические упражнения можно делать во время месячных, менструации?

У меня месячные идут 7 дней, за это время мышцы атрофируются, если ничего не делать. Но идут очень обильно. Начиталась на БВ, что во время качания пресса эндометрий как-то отделяется из матки и прикрепляется к внутренним органам, а потом каждый месяц эти органы кровоточат эндометрием. Если пресс нельзя качать, то что можно? Может какие-то упражнения на статику можно? Может отжимания можно? При обильных месячных какие упражнения можно делать? При умеренных менструациях, когда первые дни пройдут, какие упражнения можно делать?