Красивые волосы. Какие продукты помогают волосам быть густыми?

вот продукты для густоты и блеска волос: 1.Шпинат.В нем витамины А,С и В. 2.Семечки тыквенные(не жаренные). В них цинк и витамин Е. Какие еще продукты нужно кушать, чтобы свои волосы сделать такими?