Как накачать мышцы внутренней поверхности бедра?

Я и сама довольно худая, но ноги особенно. Я знаю, что есть специальный тренажёр позволяющий тренировать мышцы внутренней поверхности бёдер, но можно ли в домашних условиях добиться их увеличения?