Что эффективнее для похудения: плавать, плавать с ластами, аква аэробика?

пытаюсь восстановить форму, хочу в бассейн - какие способы эффективнее использовать: просто плавать, плавать с ластами, использовать элементы аква аэробики или...? Ребята, какие варианты вы можете предложить? Спасибо.