Возможно ли накачаться за неделю?

Как можно накачаться за 1-2 недели с нуля? Тем более, при параметрах 171/46? Какая диета должна быть и какие упражнения делать, чтобы гармонично нарастить мышечную массу за неделю, скажем... на 10 килограмм?