Как правильно пить гейнер serious mass?

Раньше я не пил гейнеры. Вот решил серьезно занятся спортом, набрать вес. Вешу я 50 кг. При росте 180 кг. Подскажите пожалуиста: как правильно мне его пить? смогу я с помощью него набрать вес? И сколько часов нужно заниматся спортом, после того как выпью гейнер? если мне просто его пить, не тренируясь, смогу ли я набрать вес?