Какие упражнения для похудения проверены вами на деле?

Понятно, что сейчас только ленивый не искал упражнения для похудения- потери объема, их сотни, но нашли ли вы действительно помогающие вам в этом вопросе? Везде пишут - всего лишь 20 раз присядь и попа будет как орех, а если нужно не накачать попу, а уменьшить! Делитесь опытом:-):-)