Легко ли научиться садиться на шпагат в домашних условиях самостоятельно?

Легко ли быстро и безболезненно освоить технику, как садиться на шпагат, как научиться, как освоить, как заставить себя? Какие есть приемы, упражнения, способы тренировки, чтобы сесть на шпагат самому? Что надо, чтобы научиться садиться на шпагат?