Правда что книга "домашний тренинг помогает"?

Решил купить себе книгу "домашний тренинг- максимум свободы", так вот, хотел спросить правда ли она помогает похудеть и набрать мышечную массу, стоит ее покупать? Или есть ли у кого нибудь какая нибудь из программ книги?