Жизнь в движении? Какие полезные действия вы совершаете ежедневно?

Длительная работа за компьютером, нежелание сделать лишние шаги по дороге в офис, досуг у телевизора- все это провоцирует многие болезни. Далеко не все могут заниматься спортом в фитнес- центре, ведь для этого не всегда есть время и деньги ... Я, например, каждый день хожу по лестнице и играю с детьми на свежем воздухе- это мои повседневные занятия, которые полезны для здоровья. А какие движения совершаете вы каждый день ?