Что сделать, чтобы сильно заболел пресс на следующий день после занятий?

Подскажите что сделать чтобы сильно заболел пресс на следующий день после занятий. Раньше я покачал чуть чуть и на следующий день смеяться было больно, а теперь даже если час качать с доп. весом все равно не болит. Что надо сделать?