Аквааэробика. Какие все "за" и "против"?

Очень люблю воду и занятия спортом. С появлением такого вида фитнеса как аквааэробика вопрос чем именно заняться отпал сам собой, но хотелось бы услышать мнения людей которые уже опробовали этот вид тренировки тела. Меня интересуют все за и против. И вот некоторые вопросы которые волнуют в первую очередь: помогает ли худеть, подтягивается ли кожа и не вредно это для позвоночника?