Полезно ли прыгать на скакалке?

Парень где-то услышал, что очень полезно прыгать на скакалке. Завели две штучки... Теперь приучаю себя прыгать по утрам. Одышка ужасная. Надолго меня не хватает (минуты 4 с небольшими перерывами). После первого раза три дня не могла нормально ходить, ноги не держали и болели. Но, вот думаю, привыкнуть то можно, время на все нужно. Просто есть ли реальная польза?