Как развить гибкость тела, если в спорте вообще дуб?

Как постепенно развить гибкость тела, если никогда не занимался спортом и тело негибкое как полено? С чего начать и по каким методикам заниматься? Можно названия видео-курсов и ссылки. Ходить в спортзал нет возможности.