Как отжиматься на одной руке?

Дело в том, что очень тяжело на одной руке отжиматься, а на двух отжимаюсь спокойно.Как начать отжиматься на одной руке?И если это не эффективно, то как лучше отжиматься, чтобы руки стали сильнее?