Когда болят мышцы лучше заниматься через боль или дать мышцам отдохнуть?

в ходе интенсивных тренировок начинают растягиваться и болеть мышцы так вот продолжать регулярно заниматься терпя мышечную боль или прекратить тренировки,подождать когда мышцы перестанут болеть и постепенно давать мышцам всё большую нагрузку?