Скакалка - самый маленький и примитивный тренажер для похудения?

Правда ли, что прыжки со скакалкой самым благотворным образом влияют на фигуру и почему? В чем "секрет скакалки"? Как правильно прыгать, чтобы похудеть (ну, или, хотя бы, держать мышцы в тонусе). Важна скорость, высота прыжков, время или частота прыганья в неделю?