Какая у вам программа на неделю (Лифтеры)

Вот моя может у кого лучше? Понидельник 1 Гиперэкстензии 2*10 раз Жим лежа широким хватом 55%*5, 65%*5, 75%*5, 85%*5*2 Приседания 55%*5, 65%*5, 75%*5, 85%*5*2 Жим лежа хват средний 50%*4, 60%*4, 70%*4 Разводка лежа 5*10 раз Среда 2 Гиперэкстензии 2*10 раз Жим на наклонной 45 50%*6, 60%*6, 70%*6, 80%*6*2 Тяга становая 40%*10, 50%*4, 60%*4, 70%*4, 80%*4*2 Тяга верхнего блока к груди 2*10 раз Жим с груди стоя 4*4 раз горка вверх Жим широким хватом из-за головы стоя 2*8-12 раз (вес средний) Тяга штанги узким хватом к подбородку 2-12 раз (вес небольшой) Попеременный жим гантелей стоя 2*10 раз (вес средний) Пятница 3 Гиперэкстензии 2*10 раз Приседания 50%*4, 60%*4, 70%*4, 75%*4*4 Жим лежа узким хватом (40см) 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*5*3 Французский жим лежа 2*8-12 раз (вес средний) Бицепс штанга стоя 2-3*10 раз (вес средний) Приседания узкая постановка ног (ступни параллельно 10см) 50%*5, 60%*5, 70%*5*3 Трицепс в тренажере (жим вниз как на брусьях узкий хват) 2*12 раз (вес средний) Молотковые сгибания с гантелями 2*10 раз Шраги с гантелями 2*12 раз. Так как то, лучше будут?