Какое групповое занятие в фитнес-клубе можно выбрать при остеохондрозе?

Имею остеохондроз со всеми прелестями: грыжи, протрузии, спондилоартроз, какое занятие выбрать безопасное для позвоночника, чтобы не навредить? Аквафитнес, аквааэробику не предлагать-плавать не умею, воды боюсь.