Как подсчитать кол-во сжигаемых калорий (см)?

С едой разобрался. А как узнать, сколько я сжигаю за тренировку? Видел какую-то таблицу про аэробные нагрузки, но мне это не подходит. Делаю преимущественно разводки, жимы и тяги. Мой рост 175 и вес 89.