Как правильно качать пресс на фитболе?

Занялась этим вопросом потому, что какие-то нелады с поясницей, попробовала, и подумалось мне, что делаю как-то видимо не так... Нагрузка вроде как должна со спины уходить, но я чувствую, что поясничный отдел моего позвоночника с этим не согласен) ссылки и видео приветствуются!)