Какие упражнения нужны, чтобы подтянуть живот после родов?

У меня еще после первых родов опустился живот. После вторых стало еще хуже. Плюс лишний вес. Какие есть упражнения чтобы хоть немного подтянуть кожу вверх? А то я начинаю худеть становится только хуже, я расстраиваюсь и бросаю все попытки. Просто качание пресса не помогает.