Какую программу тренировок выбрать, чтобы поддерживать свое тело в тонусе?

Какую программу тренировок выбрать, чтобы поддерживать свое тело в тонусе? Хочется скинуть 2-3 кг, стараюсь питаться правильно, нов вес не снижается. Сейчас в декрете и мало двигаюсь, посоветуйте, пожалуйста, какую-нибудь эффективную тренировку, которая позволит сбросить ненужные кг. Желательно не более 20 минут в день. Занималась до этого 20 минут в день по Джиллиан Майклз, эффективно, но тренировки достаточно тяжелые и сильно потеешь после них. Из-за этого не могу себя заставить заниматься по этой программе.