Как восстановить потерянную мышечную массу?

2 недели не ходил в спортзал из-за нехватки времени, не лени (!). Потерял довольно много мяса, ибо были стрессы. Как это побыстрее восстановить? Лежит еще незакончившаяся банка с протеином. Может гейнер купить? Вес 85кг