Фитнес: спустя какой промежуток времени можно будет заметить результат?

Если нет избыточного веса, но есть дряблость мышц и снижение тонуса... В общем, дала о себе знать сидячая работа... Сколько времени должно пройти до того, как будут заметны первые результаты, если тренировки на тренажерах по 3 раза в неделю по 1-2 часа?