Помогает ли L-Карнитин похудению и стоит ли принимать его каждый день?

Понимаю, что волшебных таблеток для похудения не существует, иначе тогда не нужна бы была липосакция и абдоминопластика, но слишком уж часто мелькает реклама L-Карнитина. Мнений на счёт его способности помогать расщеплять жир, множество. По описанию он проходит как транспорт жировых кислот и не более того, но все мои знакомые советуют его принимать чуть ли не литрами, объясняя это тем, что чем больше Карнитина в организме, тем больше жира получится сжечь за тренировку. Сам особой разницы не почувствовал. Бегал по часу, трусцой, с пульсомером (ЧСС: 60-80%). Начинал усиленно потеть примерно на 40-45 минуте бега, с L-Карнитином(30мл) на 35 минуте. Получается, он приближает наступление фазы усиленного расщепления жиров(гидролиз триглицеридов)? И если так, то выходит, что он нужен только лишь в дни тренировок? И при анаэробных нагрузках до 30-40 минут, он вообще действовать не будет?