Как женщине накачать мышцы в короткий срок в домашних условиях?

При росте 170 вес 60 кг. По медицинским показателям это норма, но так называемый жирок присутствует. Хотелось бы в максимально короткие сроки в домашних условиях придать телу рельеф. Какие есть эффективные упражнения?