Что будет с телом, если работать с малым весом на большой скорости?

Добрый день всем. Имеются маленькие гантели, неохота рвать спину в спортзале, пытаясь работать по системе и т.д. Если быстро выполнять упражнения на скорость, то какой вид примет тело? Будет ли оно жилистым и тощим? Или наоборот будет небольшой прирост массы?