О чем нужно знать при наборе веса и посещении спорт зала?

Добрый день! Собираюсь в ближайшее время приобрести абонемент в спорт зал, и начать заниматься плотно. Основная цель: набрать вес, подкачаться. Возник вопрос теоретической подготовки: с чего начать, как правильно организовать процесс, на что обратить внимание, чего избегать и т.д. Знаю, что многие подобные вопросы решаются в каждом конкретном случае индивидуально, с тренером и врачом. Тем не менее, здесь как в любом деле есть основы какие-то, о которых хотелось бы знать. Вопрос к знающим, опытным, разбирающимся людям: подскажите полезную литературу, ресурсы, курсы по теме. Заранее благодарю за ответ! С Уважением, Евгений!