Какие спортивные упражнения надо делать, чтобы осанка была вялой?

А то у меня позвонки симметричные и вот я хочу с симетричной осанкой побороться как можно скорее и скорее, быстреее и быстрее аж прям торопясь... чтобы спина была как знак английского стерлинга.Интернетчики и ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СПРОСТМЕНЫ, порсоветуйте мне какие - либо боллее тяжёлые упражнения для спины,чтобы осанка бяла вяяялоойй..