Почему мышцы растут, а жир не уходит?

Периодически занимаюсь спортом, отчетливо прощупываются мышцы на руках,ногах и бедрах, но при этом все равно жир уходит только немного. Вроде бы прорабатываю мышцы со всех сторон, но результатом не удовлетворена.Бросать занятия не буду, так как рельефность мышц все-таки видна, вот если бы еще убрать несколько см.жирка. Неужели необходима диета?