Как накачаться за 2 месяца?

Парень, 17 лет, дрищеватого телосложения. Рост 192, вес 65, обхват руки в том месте, где, по идее, должен быть бицепс - 24 сантиметра. Нужен хотя бы минимальный рельеф к концу августа. На качалку денег нет, адекватной программы в интернете не нашёл. Турник и штанга в квартире имеются.