Как перестать чувствовать себя постоянно обязанной?

Все время кажется что я обязательно должна помочь всем родственникам и близким. Конечно сама не лезу, но если просят отказать не могу. Хотя сама очень редко обращаюсь. Бабушки и дети это вообще по моему кроме меня никто не справляется!