Как приучить детей спать подольше? И нужно ли?

У меня хроническое недосыпание вот уже 6 лет. Сначала сынок, не спящий дольше 8 часов утра, теперь еще и дочурка в 7 часов поднимается и он за ней. Ну дочка еще маленькая, 8 месяцев, с ней ничего не поделаешь. А вот сыну 5 лет, иногда энергии ему хватает на весь день, а иногда к вечеру истерики начинаются. При этом днем никак не ложится, сколько не пробовали.