Как быть дома, если настроение плохое?

Представьте, у вас очень плохое настроение. Или даже депрессия. А тут каждое утро надо разговаривать с мужем или с женой, а вечером встречаться после работы и тоже общаться. Про сон молчу. А хочется уйти в пещеру и там сидеть в темноте и тишине. И ещё супруг или супруга обижается, если вы молчите. Как быть? Выход есть? Только не предлагайте вариант поднять настроение. По условиям задачи оно не поднимается.))