Как отучить себя от вредной привычки?

Не могу прекратить ковырять прыщи. Это раздражает маму и она пытается бороться с этим. Ковыряю не всегда, они появляются периодически (вот месяц кожа чистая. а следующий-моё лицо усыпано ими) Пробовали протирки и витамины-ноль реакции. А руки так и тянутся. "Если выдавлю, быстее пройдёт"- думаю я. Мама подумывает к психиатору сводить =.=" .