Как перестать срываться на ребенка?

Постараюсь в 2 словах. Есть у меня сын , ему почти 3 года. С его рождения я его воспитываю одна. Помощи ни когда ни какой не было. Был муж, не помогал, сильно пил - развелись, когда сыну было 6 месяцев. Его родители интерес проявляют раз в 2-4 месяца и то на час, поиграть в моем присутствии, бывший муж приходит, но тоже только поиграть. Мои родители не имеют физической возможности мне помогать. Как результат у меня появились нервные срывы, сами понимаете кто от них страдает в первую очередь. Ни чего с собой сделать не могу, все накапливается как снежный ком и потом выстреливает из-за какой-нибудь мелочи. Начинаю ругаться, кричать, ставить в угол, могу отшлепать по попе. И, что самое ужасное, я головой все понимаю, я люблю своего сына, но конкретно в этот момент просто не могу успокоиться и взять себя в руки. Потом осознаю, что проказа была не так велика и, по сути своей, пустяк, прошу у сына прощения, плачу, раскаиваюсь, занимаюсь самоедством, сама себе обещаю, что больше ни когда даже не повышу голос на него, а потом снова проходит время, иногда неделя, иногда несколько месяцев, и опять срываюсь. Я не знаю что мне делать, я его люблю, я не хочу расшатывать ему нервы, я не хочу чтобы он вырос злым или затурканым ребенком и я не знаю что мне дальше с собой делать.