Как на длительный срок повысить работоспособность?

В последнее время чувствую, что работоспособность стала ниже раза в 1,5-2, чем была примерно 3-5 лет назад, нормально ли это или нет? Стоит ли пытаться вернуть прежний уровень работоспособности или лучше работать как могу? Что вы думаете? Буду рад любым советам. Спасибо. PS: Мне чуть больше 30 лет.