Как прекратить думать о работе, не могу переключиться, что делать?

Иногда не могу переключиться, все время думаю о работе и о решении на ней проблем, что сделать, как поступить. Готовлю, думаю, ребенок читает книгу, думаю о работе киваю головой (это происходит непроизвольно), позвонила подруга я ее сначала слушаю, потом в далеке ее голос, оказывается я думала о работе и потеряла суть разговора. А спать вобще проблема, тоже ворочуюсь, думаю о работе. Что делать, помагите избавиться от этого, устала.