Как научиться правильно произносить широкое и узкое "э" в английском?

Вот здесь пример широкого "Э" - http://ru.forvo.com/word/man/#en Вот здесь узкого - http://ru.forvo.com/word/men/#en Я и моя дочка (6 лет) хорошо понимаем разницу между звуками и не путаем их на слух, но с произношением проблемы. Особенно у меня) Технически правило произношения мне знакомо и я без труда воспроизвожу и тот и другой звук отдельно, а в словах и беглой речи сбиваюсь.