Что написать в письме другу на английском языке?

Письмо другу на Английском языке. На тему что я должен сделать, чтобы получить хорошую физическую форму? У моего друга проблемы с физической формой. Он пишет мне много ли я тренируюсь? Как часто я тренируюсь? Что он должен сделать, чтобы получить хорошую физическую форму? Он думает о занятиях в спортивном зале. Это хорошая идея? Что ещё я бы мог ему порекомендовать? 100-140 слов.