Скоро экзамен. Нет сил готовиться, всё валится из рук. Как помочь себе?

Через 4 дня экзамен. Не могу сосредоточиться. Начинаю читать текст, сознание уходит в какие-то другое области, вскоре понимаю, что думаю совсем о другом. Самочувствие очень разбитое, слабость, аппетита нет и постоянно тошнит, болит голова. Что делать, как помочь себе?