Как и из чего можно сделать самому компьютерные очки с фильтром, пошагово?

А можно ли сделать самому столь необходимые, но очень дорогие очки для компьютера, для работы за компьютером? Ведь известно, что в компьютерных очках установлены специальные фильтры, которые уменьшают нагрузку на глаза. Можно ли что то придумать из подручных средств? Что за фильтр применяется в компьютерных очках, какое специальное стекло? Можно ли обычные очки переделать в компьютерные, без вреда для зрения?