Как восстановить свой жизненный ритм?

Раньше я ложилась спать к 12 и с утра без проблем просыпалась к 10 без будильника. На учебу/работу вставала с будильником без проблем, а сейчас я не могу проснуться встаю к часу дня, будильник постоянно перевожу прежде чем встать... Опатия, ни чего не хочется