Как контролировать себя во сне и не спать на руке ( см. п. )?

Когда я недавно спала(во сне-то почти нереально себя контролировать же,наверно) , засыпала обычно..неожиданно просто проснулась ночью, ну иногда так случается, и обнаружила, что я ,оказывается, сплю на руке,лежу на руке(прямо на вене) головой.. а голова ,видимо,настолько сильно вену пережала,что в руку кровь перестала поступать=( и рука стала как-будто ватной и холодной, и не двигалась..( я так испугалась..вот у меня вопрос.как же себя контролировать во сне,чтобы так больше не случилось, а то действительно это очень страшно=(((