Вы медитируете? Как научились?

Не знаю, как справится со стрессами на работе… Бывает я слушаю успокаивающею музыку, бывает я просто бегу марафон на износ. Сейчас много проблем, сильный стресс и обычные мои методы не работают. Знаю, что есть медитация, мол это сильное средство с борьбой против стресса. Заряд энергией, но не могу понять, как войти в это состояние?. Вы медитируете? Как научились? Как входите в это состояние? Как долго в нем находитесь? Как правильно из него выйти?