Ощущение что за мной следят что это значит?

я всегда в дороге смотрю в окно и мне кажется что меня преследует,потому что везде вижу тени которые быстро исчезают.Когда я нахожусь одна в комнате или просыпаюсь ночью,то чувствую что у меня кто-то за спиной стоит .Я мигом оборачиваюсь,но никого не вижу.Что мне делать?