Как осознать себя во сне?

Существуют ли действенные способы осознания себя во сне? Как распознать сигналы,напоминания,и т.п.,сформированные самим собою в бодроствовании для себя же во сне? Как заговорить с окружающими? Можно ли прочесть во сне книгу, реально существующую?