Нужен ли человеку режим, система, правила?

Например - заниматься спортом по системе, столько раз в неделю, регулярно, наращивать нагрузку, потом менять комплекс, или заниматься по настроению, например, походы в горы - когда захотел тогда и пошел, захотел - поплавал, захотел - покатался на велосипеде, побегал, настроения нет - остался дома. То же с режимом сна, приемом пищи, работой над собой. Мне легче придерживаться правил и режима. С оговоркой - индивидуально подобранных под меня, да, придерживаюсь правил, но своих.